【每天吃多少,牢记7组数字】

合理把握饮食结构和数量,有助保持健康。每天应该吃:①250~400克粮谷类食物②300~500克蔬菜③200~400克水果④150~200克动物性食物⑤300克奶及奶制品⑥30~50克豆制品及坚果⑦烹调油用量控制在25克以下,尽量选择煲、水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式,少开油锅。